初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的活動，避免你的身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文(wen)化(hua)的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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