初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完...
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