1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
