1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動(dong)相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
