1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的活(huo)動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質(zhi)。服(fu)(fu)(fu)裝是文(wen)化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
