1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
