1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身體可以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以(yi)(yi)練習(xi)，可以(yi)(yi)避免對(dui)關節造成過(guo)大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完...
