1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)(de)人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
