1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感(gan)覺(jue)良(liang)好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)(man)而你又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)人也(ye)可(ke)(ke)以練習(xi)，可(ke)(ke)以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
