1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
