1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)(yi)練習(xi)，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
