1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良(liang)好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
