1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不適(shi)應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
