1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
