1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節(jie)造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
