1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
