1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
