初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避(bi)免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更加快速的進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)優(you)雅的氣(qi)質。服裝是(shi)文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要康復治療的(de)人也可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過(guo)大的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不(bu)(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)(bu)穩(wen)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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