1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的衣服讓身體可以自由的活動(dong)，避免你(ni)的身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身的專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)作(zuo)的彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
