1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
