1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起(qi)來(lai)就(jiu)會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
