1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
