1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身心(xin)放(fang)松(song)，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完...
