1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
