1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心(xin)放松，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較(jiao)安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
