1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習時(shi)感到不適應(ying)立即(ji)停止練習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
