1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你優(you)雅的氣(qi)質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
