初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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