1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
