1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做(zuo)。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
