1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體(ti)(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨身體(ti)(ti)(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
