1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而(er)你又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)(de)人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
