1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的活(huo)動，避免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更(geng)加快(kuai)速的進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
