1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊(ji)，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
