1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免對(dui)關(guan)節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
