1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療的人也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
