1.練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
