1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由(you)的活動，避免你的身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作(zuo)的彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的氣(qi)質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因(yin)為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
