1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
