初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的時(shi)候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的活動，避免(mian)你的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的進入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較安全(quan)，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習(xi)，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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