1.練(lian)習之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要(yao)(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身的(de)專業(ye)瑜伽服隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運(yun)動(dong)相對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
