1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
