初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立(li)即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔(rou)和，瑜伽球運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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