1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
