1.練(lian)習之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候(hou)，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動，避(bi)免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動作(zuo)的彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表(biao)現你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
