1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
