1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以(yi)自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)(shang)一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)完...
