1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)(bei)已(yi)經(jing)有(you)傷、需要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
