1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊(jin)適度(du)，更表現你(ni)優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你的(de)(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練(lian)(lian)習，可以避免對(dui)(dui)關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊(ji)，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
