1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的活動，避(bi)免你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的氣(qi)質。服裝是(shi)文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的(de)(de)人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
